RECURSOS PER TROBAR LA CALMA

Hola oques i dofins!

Hem pensat que potser aquest dies heu tingut alguns moments que heu estat una mica més nerviosos o heu sentit emocions que no heu pogut controlar, tant els adults com els infants. En aquests dies de confinament resulta difícil trobar moments per relaxar-nos i formes de gestionar les nostres emocions. Per això os volem proposar algunes activitats que nosaltres utilitzem dintre del aula, per fer en família i poder trobar una estona de tranquil·litat que podeu compartir amb tots els que visquin amb vosaltres i vulguin apuntar-se.

A l’escola nosaltres utilitzem diàriament tècniques per la gestió d’emocions com:

LA RESPIRACIÓ: amb vídeos i cançons.

EXPRESSIÓ CORPORAL: mitjançant el ioga i moments de massatge.

RELAXACIÓ: visualització de vídeos de paisatges i sorolls de la natura.

Què aportarà aquesta proposta a tots els que la vulguin fer:

➤ Fomenta el benestar de qui ho practica i la seva autoestima.
➤ Crea un clima acollidor i de calma.➤ Calma la ment a través de la consciència en la respiració.
➤ Ajuda a desenvolupar la consciència corporal, ja que centra els seus sentits en cada una de les parts del cos.

➤ Tonifica, relaxa el músculs, les articulacions i millora la postura de la columna vertebral.
➤ Ajuda a desenvolupar l’atenció, concentració, memòria e imaginació dels infants.➤ Millora la canalització positiva de la energia física.

➤ Millora la vinculació emocional amb les persones que ho practiquem.

Aquí us deixem algunes idees per si us voleu animar a practicar-les també a casa.

LA RESPIRACIÓ:

● Aquest vídeo ens fa prendre consciència de la importància de la respiració per controlar el nostre cos i ens ensenya  amb pautes molt divertides com fer-ho. Podeu anar fent alguna a poc a poc i anar introduint de més a mesura que aneu agafant la rutina. Cliqueu a la imatge.

   ● Aquesta és una de les cançons que utilitzem a l’aula quan estem una mica neguitosos. Baixem el llum de la classe i l’escoltem junts. Ens funciona molt bé perquè ens ajuda a prendreconsciencia de les coses que passen al nostre cos quan estem nerviosos i com ho podem canviar.

EXPRESSIÓ CORPORAL:

       ●   Ioga: La respiració és un part integral del ioga. Un cop controlem una mica la respiració ja podem començar amb el ioga. L’ideal es que aprenguin a respirar i relaxar-se per poder després concentrar-se en el seu propi cos i les postures que els hi demanarem. En el ioga amb infants les postures son molt senzilles i hem d’anar practicant-les poc a poc i sempre com un joc. Us deixem unes quantes propostes que podeu fer desprès de els exercicis de respiració.

      

      

      

●   Massatge: A l’escola utilitzem aquesta cançó quan busquem un moment de calma i normalment tenim una cistella amb titelles o ninos per poder-nos fer el massatge els uns als altres.

RELAXACIÓ:

●  El següent vídeo ens narra a una relaxació guiada per a infants. Es fa estirats a terra i el protagonista de l’historia és un núvol blau que ens vindrà a visitar per passar per totes les parts del nostre cos i relaxar-lo.

Esperem que gaudiu amb aquestes propostes i ens envieu fotos o vídeos, per veure com les poseu en pràctica, al nostre correu:  leramprunya2016@gmail.com

Ja sabeu que ens fa molta il·lusió!

Us enviem una forta abraçada!!